Dans quel contexte ?
Secteurs : Tous types de secteurs et d’organisations (entreprises, collectivités, administrations, écoles, milieu hospitalier, associatif, secteur de l’hôtellerie et du bien être …)
Tout public de 3 à 103 ans !
Mots clés : Bien être, relaxation, détente, prévention, QVCT, RPS, RSE…
Ils m’ont fait confiance : Ligue contre le cancer, Nouveaux Codes, le Réseau Diane, la communauté de commune de Vauvert…
Sous quel format ?
Groupes de 4 à 10 personnes.
Atelier découverte de la sophrologie, la sophro-rando, ateliers thématiques, action de 6, 8, 10, 12 séances…
De quoi s’agit-il ?
L’objectif est de permettre aux participants qui le désirent d’accéder à une action suivie visant leur mieux-être.
Les séances ont pour but de créer un temps et un lieu où chacun pourra se libérer de ses tensions physiques et charges mentales.
Il s’agira également de créer pour les participants un moment exclusif, une bulle, dédiés à la pratique de la sophrologie et visant l’acquisition de techniques transposables à l’ensemble des sphères de vie.
Le sophrologue transmet progressivement un ensemble d’outils et de méthodes. Chaque séance est porteuse d’une intention (thématique).
La sophrologie en collectif trouve son efficacité dans la dynamique du groupe et l’effet d’entrainement par une pratique régulière.
Tous les suivis de groupe avec un objectif précis sont de durées variables en fonction du nombre de participants, de l’organisation et de l’objectif fixé.
Les 3 temps d’une séance en collectif :
Le temps d’accueil :
Apport théorique, présentation de l’objectif du jour et de la technique mobilisée, accueil de l’état émotionnel et physique présent…
La séance :
Exercices de relaxation dynamique : les exercices allient la respiration, une intention positive et un mouvement doux du corps
Exercices de respiration : mise en place d’une respiration complète et consciente
La détente physique :
mobilisation des techniques de relaxation musculaire
La détente mentale :
visualisation positive, le sophrologue guide les participants dans un contexte favorable à la relaxation
La mobilisation d’une technique spécifique au regard de la thématique du jour (gestion du stress, trouble du sommeil, confiance en soi…)
Temps d’échange sur la base du volontariat :
Expression des sensations, des émotions à l’oral ou à l’écrit sur un carnet personnel
LeS APPORTS DE LA SOPHROLOGIE EN GROUPE
Viser le mieux être via 4 actions :
1/ S’ancrer, se poser, se recentrer, se connecter à soi totalement
2/ Se décharger, se défaire de freins, se défaire d’une limitation
3/ Se renforcer, aller chercher des ressources, des aptitudes, des compétences
4/ Se projeter de manière positive, adopter une posture positive
LeS APPORTS DE LA SOPHROLOGIE EN GROUPE
Viser le mieux être via 4 actions :
1/ S’ancrer, se poser, se recentrer, se connecter à soi totalement
2/ Se décharger, se défaire de freins, se défaire d’une limitation
3/ Se renforcer, aller chercher des ressources, des aptitudes, des compétences
4/ Se projeter de manière positive, adopter une posture positive
Une question ? Je suis à votre écoute…