Bonnes résolutions 2021: comment bien définir vos objectifs

20 Déc Bonnes résolutions 2021: comment bien définir vos objectifs

Qui n’a jamais dressé sa liste de bonnes résolutions ?

Nous avons tous succombé à ce petit rituel que nous nous imposons en espérant que cette année, le miracle va avoir lieu !

Il y a un côté magique à la démarche vous ne trouvez pas ? Cela fonctionnerait comme si à la faveur de cette année qui se termine et de la nouvelle qui débute, allait se créer un espace temps merveilleux où tout d’un coup le vœu formulé allait se réaliser ! C’est une croyance positive dont il faut se saisir ! Mais pour que votre souhait se réalise, il y a quelques règles à respecter…

1 – Faire une liste

Jusqu’ici tout va bien, nous sommes trop forts à ce jeu là ! Mais parmi vos souhaits, certains vous tiennent plus à cœur. Il est donc nécessaire d’aller à votre priorité.

2 – Votre objectif est-il un rêve inatteignable ou une réalité en devenir ?

Assurez vous toujours que l’objectif que vous vous êtes fixé dépend à 100% de vous, de vos actions futures, de vos ressources..

3 – Mettre en mots votre objectif

Il s’agit de rédiger une phrase courte et simple commençant par « je souhaite….. » ou « je veux…. ».. Verbaliser votre objectif permet de le livrer au monde, l’exprimer c’est le sortir de soi pour qu’il devienne concret !

4 – Définir votre objectif SMART

En sophrologie ou en coaching, la définition d’un objectif SMART est le point de départ de tout accompagnement. L’objectif SMART est l’amorce du changement que vous voulez initier!

En sophrologie comme en coaching, votre objectif SMART va déterminer tout votre protocole d’accompagnement à savoir les étapes, le contenu des séances, les actions à mener, les ressources à développer…

5 – Concrètement comment faire ?

SMART signifie Simple et singulier, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Petites illustrations:

Cas 1:

 » Je veux que mes animations de réunion soient comme une fête pour mes équipes où tout le monde se précipiterait et grâce à cela je serais reconnu dans ma profession, épanoui(e), riche et célèbre… Objectif PAS SMART

 » Je souhaite animer de manière dynamique et structurée ma réunion de fin d’année pour qu’elle soit attractive et efficace »… ça c’est SMART 😉

Cas 2:

 » Je souhaite la construction d’un viaduc transatlantique pour réaliser mon rêve visiter les Etats Unis »…Et non, PAS SMART…

 » Je veux prendre l’avion de manière sereine pour rendre visite à ma sœur en mars et qui vit aux Etats Unis »… Ouiiii, SMAAART !

Cas 3:

 » Je veux être insensible à la douleur et nager en apnée indéfinie avec les dauphins »…je vous le donne en mille …PAS SMART

 » Je souhaite gérer mes douleurs en cas de crise pour reprendre la natation en septembre » SMAAART

Alors, prêt à définir votre bonne résolution 2021 !